Kehamilan bukan cuma soal menjaga fisik, tapi juga soal menjaga kesehatan mental selama kehamilan agar janin tumbuh optimal. Perasaan ibu yang lebih tenang, bahagia, dan stabil secara emosional bisa membantu mendukung perkembangan bayi sejak dalam kandungan, sehingga ia lahir sehat dan sesuai harapan.
Dampak Emosi Ibu Hamil terhadap Kesehatan Janin
Menjaga kesehatan mental selama kehamilan jadi hal penting karena emosi yang tidak stabil bisa berdampak langsung pada janin. Hal ini jangan sampai terjadi karena bisa berakibat buruk pada janin. Yuk simak beberapa risiko yang perlu kamu waspadai:
-
Menghambat pertumbuhan janin
Saat stres atau marah, tubuh ibu memproduksi hormon kortisol. Jika berlebihan, hormon ini dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran oksigen ke janin, sehingga penting untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan agar tumbuh kembang bayi tetap optimal.
-
Meningkatkan risiko persalinan prematur
Lonjakan hormon stres akibat emosi yang sering meledak dapat meningkatkan risiko persalinan prematur, itulah sebabnya menjaga kesehatan mental selama kehamilan sejak dini sangat disarankan.
-
Risiko berat badan lahir rendah
Stres berkepanjangan saat hamil dikaitkan dengan risiko bayi lahir di bawah 2,5 kg atau mengalami gangguan pertumbuhan, sehingga menjaga kesehatan mental selama kehamilan tidak boleh dianggap sepele.
-
Mempengaruhi temperamen bayi
Kondisi psikologis ibu, terutama di trimester awal, dapat mempengaruhi karakter bayi di kemudian hari. Karena itu, menjaga kesehatan mental selama kehamilan juga berperan dalam pembentukan emosi anak setelah lahir.
Kebiasaan Sehari-hari agar Ibu Hamil Lebih Bahagia
Setiap ibu hamil punya tantangan emosinya masing-masing, dan itu sangat wajar. Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan mental selama kehamilan agar tetap merasa lebih stabil dan bahagia. Berikut beberapa langkah sederhana namun berdampak besar untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan, yang bisa kamu lakukan sehari-hari:
1. Bangun komunikasi dengan bayi
Mulai usia kehamilan sekitar 23 minggu, bayi sudah bisa mendengar suara. Mengajak ngobrol, bernyanyi, atau membacakan cerita bisa membantu membangun ikatan batin sekaligus menjaga kesehatan mental selama kehamilan dengan menumbuhkan perasaan lebih positif.
2. Penuhi asupan gizi seimbang
Pola makan bergizi membantu menjaga kestabilan energi dan suasana hati, sehingga mendukung menjaga kesehatan mental selama kehamilan. Konsumsi protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral dari makanan alami agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
3. Aktif bergerak
Meski rasanya sulit, saat hamil sebaiknya tetap aktif bergerak, tetapi jaga agar tidak terlalu berat. Olahraga ringan seperti yoga hamil, berenang, atau jalan santai dapat meningkatkan hormon bahagia dan membantu menjaga kesehatan mental selama kehamilan.
Ketika tubuh kehilangan cairan lewat aktivitas yang dilakukan, cairan tubuh yang keluar tidak hanya berupa air tapi juga berupa ION. ION Water, minuman ION rendah kalori dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena tidak mengandung pemanis dan pengawet buatan. Selain itu kandungan elektrolit dalam ION WATER mirip dengan cairan tubuh sehingga dapat diserap lebih cepat oleh tubuh dan juga disimpan lebih lama dalam tubuh.Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu kamu merasa lebih segar, fokus, dan stabil secara emosional selama hamil.
4. Istirahat yang cukup dan berkualitas
Tidur 7–8 jam per malam membantu tubuh memulihkan diri dan menjaga kesehatan mental selama kehamilan. Jika sulit tidur, ciptakan rutinitas relaksasi seperti membaca atau mendengarkan audio menenangkan agar kualitas tidur tetap terjaga.
5. Terbuka pada pasangan dan tenaga medis
Berbagi cerita, kekhawatiran, dan perasaan dengan pasangan atau dokter bisa mengurangi beban pikiran, sehingga menjaga kesehatan mental selama kehamilan terasa lebih ringan dan terarah.
6. Jaga hidrasi
Selama kehamilan, kebutuhan cairan meningkat seiring dengan perubahan tubuh dan aktivitas harian. Hidrasi yang cukup berperan penting dalam membantu menjaga sirkulasi, mendukung fungsi organ, serta menjaga kestabilan suasana hati sehingga kamu bisa lebih nyaman menjalani hari. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, rasa lelah, pusing, dan mood swing pun bisa lebih terkendali.
Yuk, mulai merawat tubuh dan pikiran dari sekarang. Pilih ION Water sebagai teman hidrasi harianmu selama hamil dan rasakan manfaatnya. Dapatkan ION Water segera di toko terdekat!