ARTIKEL

Cara Mudah Lakukan Diet Sehat

Pola hidup yang kurang sehat menjadi salah satu faktor penyebab bobot tubuh yang berlebihan, dan biasanya kita akan mencoba menurunkan berat badan dengan diet. Sayangnya, tak sedikit orang melakukan diet yang salah dan berakibat fatal untuk kesehatannya. Sebenarnya diet boleh untuk dilakukan, asal dilakukan dengan benar. Berikut ini cara diet sehat dan benar untuk dilakukan serta bantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.

  • Jangan Lewatkan Waktu Makan

Banyak orang beranggapan diet akan lebih efektif bila melewati waktu makan, misal tidak sarapan. Padahal melewati waktu makan ini malah membuat kelaparan sehingga kamu makan berlebihan di waktu makan selanjutnya. Sebaiknya kamu tetap makan, tetapi atur asupan kalori ke dalam tubuhmu. Hindari terlalu banyak makanan yang tinggi lemak, dan perbanyak konsumsi sayur serta buah agar tetap merasa kenyang tanpa kalori berlebihan.

  • Atur Porsi Makan

Porsi makan yang tepat dan sesuai kebutuhan kalori harianmu akan membuat dietmu lebih efektif. Kamu juga bisa mencoba makan dengan porsi kecil, misal menggunakan piring lebih kecil, sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi lebih sedikit. Selain itu pastikan kamu memilih makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

  • Olahraga

Diet sehat bukan hanya tentang mengatur pola makan, tapi juga rutin melakukan olahraga. Olahraga dapat membantu membakar kalori, membuat tubuh sehat, dan membentuk tubuhmu menjadi lebih ideal. Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu seperti lari atau jogging, bersepeda, yoga, atau berenang.

Diet yang sehat memang tidak bisa menurunkan berat badanmu secara cepat seperti menggunakan obat-obatan kimia. Tetapi, diet sehat ini tidak akan menimbulkan efek samping seperti penggunaan obat. Agar diet sehatmu berjalan lancar, jangan lupa bawa selalu minuman ION rendah kalori saat berolahraga. Minuman ini bantu kembalikan cairan dan ION tubuh yang hilang saat berolahraga sehingga tubuhmu tetap segar namun tetap bisa menjaga low calorie lifestyle kamu.